Det er vigtigt at kunne tale med sin partner om situationen, og at partneren viser imødekommenhed. Giv jer god tid til forspillet. Sæt tid af til hinanden, gå i bad sammen, giv hinanden massage eller gå måske ud at spise sammen og tal om, hvordan jeres seksualliv var, da I var nyforelskede – gør noget for at komme i den rette stemning.

Og husk, at jo ældre vi bliver, jo mere udtalt bliver det, at sex skal være noget, vi vil. Det bæres ikke af hormonerne alene.

Det er især tørre slimhinder, kløe eller ømhed og blødninger i forbindelse med samleje, der plager mange. Prøv at smøre dig med gode olier. Og sørg for at spise gode fedtstoffer som olier, nødder, avokado og fisk. Søg læge, hvis det bliver ved, der findes lægemidler, der kan bruges lokalt.

Lav bækkenbundstræning med knibeøvelser. Gå til læge, hvis problemet forværres.

Accepter at du får hedeture og vær åben omkring det. Klæd dig praktisk på i lag-på-lag tøj. Brug tøj i naturlige materialer, der kan ånde og opsuge lidt sved. Undgå stimulanser som kaffe, te, alkohol og sukker.

Tag fat i problemerne og foretag de ændringer, der skal til for at løse dem. Undgå stress. Spis sundt og sørg for at få motion.

Indstil dig på, at der sker forandringer – ikke bare i kroppen med også med dit liv. Med overgangsalderen siger vi farvel til forplantningsevnen og går ind i en nye fase af livet, hvor der bliver tid til eftertanke og tid til at vælge, hvad der er vigtigt for os selv.